Lachs-Spinat-Pfannkuchen-Spieße
mit Räucherlachs, Salatgurke, Dill, Joghurt
Die Pfannkuchen werden mit frischem Spinat eingefärbt und mit einer leichten Limetten-Joghurt-Frischkäse-Creme bestrichen. Der Räucherlachs bringt die gewisse Würze. Und abwechselnd aufgespießt mit Gurkenstreifen sehen die Pfannkuchen-Röllchen einfach nur traumhaft lecker aus!
Flexitarisch
518 kcal
Mittel
45 Min.
Zutaten für
StückeFür den Belag
Zubereitungsdauer
45 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- beschichtete Pfanne
- Holzspieße
- Mixbecher
- Pürierstab
- Raspel
- Schneebesen
- Sparschäler
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Ei
Ei
Die Allergene können sowohl im Eiklar als auch im Eigelb stecken, weshalb Betroffene komplett auf Eier verzichten müssen, um auf Nummer sicher zu gehen.
Fisch
Fisch
Jeder tausendste Europäer hat eine Fisch-Allergie. Die meisten sind gegen verschiedene Sorten allergisch. Besonders empfindliche Menschen reagieren bereits auf den Dampf beim Kochen. Verantwortlich ist das hitzebeständige Eiweiß Parvalbumin. Es steckt sowohl in rohem als auch gekochtem Fisch.
Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.
Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Die Pfannkuchen werden mit frischem Spinat eingefärbt und mit einer leichten Limetten-Joghurt-Frischkäse-Creme bestrichen. Der Räucherlachs bringt die gewisse Würze. Und abwechselnd aufgespießt mit Gurkenstreifen sehen die Pfannkuchen-Röllchen einfach nur traumhaft lecker aus!
Zubereitung
Den Spinat putzen und wenn nötig etwas kleiner schneiden. Die Milch und den Spinat in einem Mixbecher mit einem Pürierstab fein pürieren.
Die Spinat-Milch mit Ei, Salz und Mehl verrühren, bis ein glatter Teig entsteht.
Die Butter in einer Pfanne schmelzen und nacheinander die Pfannkuchen darin herausbacken.
Für den Belag den Dill hacken. Die Schale der Limette abreiben und den Saft auspressen. Alles mit dem Frischkäse und Joghurt verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Pfannkuchen mit der Frischkäse-Creme bestreichen und mit dem Räucherlachs belegen. Dann einrollen und in Scheiben schneiden.
Die Gurke mit einem Sparschäler in breite Streifen schälen. Abwechselnd die Gurkenstreifen und Pfannkuchenröllchen auf die Holzspieße stecken und servieren.
Küchengeräte
- beschichtete Pfanne
- Holzspieße
- Mixbecher
- Pürierstab
- Raspel
- Schneebesen
- Sparschäler
Tipp!
Wow – wenn diese Spieße mal nicht Appetit machen! Deshalb gehören sie sowohl auf das nächste Buffet als auch zum kommenden Picknick. Sie lassen sich super vorbereiten und sind sowohl Augen- als auch Gaumenschmaus.
Mehr davon?
Du glaubst gar nicht, was du noch alles aus Pfannkuchen zaubern kannst. So einfach und eine besonders leckere Überraschung!
Zubereitungsdauer
45 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Ei
Ei
Die Allergene können sowohl im Eiklar als auch im Eigelb stecken, weshalb Betroffene komplett auf Eier verzichten müssen, um auf Nummer sicher zu gehen.Fisch
Fisch
Jeder tausendste Europäer hat eine Fisch-Allergie. Die meisten sind gegen verschiedene Sorten allergisch. Besonders empfindliche Menschen reagieren bereits auf den Dampf beim Kochen. Verantwortlich ist das hitzebeständige Eiweiß Parvalbumin. Es steckt sowohl in rohem als auch gekochtem Fisch.Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Laktose
Laktose
Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.Teile dieses Rezept:
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