Gegrillter Feta im Kohlrabiblatt
mit Kohlrabiblätter, Feta, Thymian, Rosmarin
Kohlrabiblätter – beim Grillen die perfekte Alternative zur klassischen Alufolie! Der Feta wird darin eingewickelt und so ganz sanft auf dem Grill gegart. Geschmacklich ein absoluter Leckerbissen – denn Feta, Zitrone, frische Kräuter und Kohlrabi ergänzen sich ganz wunderbar!
Vegetarisch
308 kcal
Einfach
40 Min.
Zutaten für
PortionenZubereitungsdauer
20 MinutenVorbereitungszeit
20 MinutenKoch-/Backzeit
Benötigte Küchengeräte
- Grill
- Hammer
- Zahnstocher
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Kohlrabiblätter – beim Grillen die perfekte Alternative zur klassischen Alufolie! Der Feta wird darin eingewickelt und so ganz sanft auf dem Grill gegart. Geschmacklich ein absoluter Leckerbissen – denn Feta, Zitrone, frische Kräuter und Kohlrabi ergänzen sich ganz wunderbar!
Zubereitung
Kohlrabiblätter waschen, Stiel entfernen und Strunk mit einem Hammer vorsichtig weich klopfen. Blätter von beiden Seiten mit Öl bepinseln. Zahnstocher in kaltes Wasser legen.
Feta teilen, sodass pro Kohlrabiblatt ein Stück Feta entsteht. Fetastücke mittig auf die Kohlrabiblätter platzieren. Zitrone waschen und in Scheiben schneiden. Zitronenscheiben und Kräuterzweige auf die Fetastücke verteilen.
Nun die Kohlrabiblätter einschlagen, sodass jeweils ein Päckchen entsteht und mit einem Zahnstocher fixieren.
Grill anheizen. Fetapäckchen auf den heißen Rost legen und auf beiden Seiten für jeweils 5 Minuten direkt grillen. Danach für 10 Minuten bei indirekter Hitze fertiggaren.
Küchengeräte
- Grill
- Hammer
- Zahnstocher
Grillen ohne Alufolie
Der Umwelt und unserer Gesundheit zu Liebe sollten wir möglichst wenig Alufolie verwenden. Warum du beim Grillen auf Alufolie verzichten solltest, liest du in unserem Magazin. Tolle Alternativen zur Alufolie liefert uns die Natur – ganz umsonst, ohne Gefahr für deine Gesundheit und zudem noch richtig lecker. Dafür eignen sich Kohlblätter, Rhabarberblätter, Mangoldblätter und Weinblätter.
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Nicht nur Blätter können mit Feta gefüllt und gegrillt werden. Auch Gemüse lässt sich dafür ganz wunderbar verwenden. Die gefüllte Paprika vom Grill ist ein Paradebeispiel. Süße Paprika gefüllt mit würzigem Feta und getoppt mit mediterranen Aromen – das musst du probieren!
Mehr davon?
Sommer, Sonne, Grillen! Du brauchst noch die richtigen Rezepte dazu? Dann stöber in unseren tollen Sammlungen zu Grillgemüse, Salaten, Saucen, ganz vegan oder vegetarisch grillen und lass dich inspirieren!
Mitgedacht!
Aus dem Kohlrabi selbst kann man wunderbar einen Kohlrabisalat als Beilage zum Grillen machen oder eine Kohlrabilasagne!
Zubereitungsdauer
20 MinutenVorbereitungszeit
20 MinutenKoch-/Backzeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
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